En el corazón de esta filosofía se encuentra el concepto de “ikigai”, la razón de vivir que impulsa a los japoneses hacia una vida plena, feliz y satisfactoria. Este enfoque ha llevado a la adopción de hábitos nocturnos que promueven el bienestar físico y mental.
Según el estudio Ohsaki de la Universidad de Tohoku, aquellos que siguen estos rituales reportan una mejor salud y una vida más larga y feliz.
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¿Cuáles son los 4 hábitos que hacen los japoneses antes de dormir para ser más felices?
Los hábitos nocturnos de los japoneses podrían ser una piedra angular de su felicidad y son el fruto de una antigua sabiduría que fusiona tradición, conocimiento científico y filosofía.
Tomar una sopa en la cena : en la mesa japonesa, la sopa miso es una presencia constante, especialmente en la cena. Elaborada a partir de soja fermentada, esta sopa no solo es un deleite para el paladar, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud .
Rica en probióticos, fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud intestinal , lo que a su vez facilita la digestión y la absorción de nutrientes. Además, su contenido proteico ayuda a reducir el colesterol LDL y su efecto reconfortante puede facilitar un sueño reparador.
Los japoneses recomiendan consumirla unas horas antes de acostarse, entre las 19 y las 21 horas, para disfrutar de sus efectos relajantes y prepararse para un descanso óptimo.
: en la mesa japonesa, la es una presencia constante, especialmente en la cena. Elaborada a partir de soja fermentada, esta sopa no solo es un deleite para el paladar, sino que también ofrece una serie de . , lo que a su vez facilita la digestión y la absorción de nutrientes. Además, su contenido proteico ayuda a reducir el colesterol LDL y su efecto reconfortante Los japoneses recomiendan consumirla unas horas antes de acostarse, entre las 19 y las 21 horas, para Darse un baño caliente: el momento del baño es una ceremonia en la cultura japonesa y no sólo un acto de higiene personal. Sumergirse en agua caliente no sólo relaja los músculos y mejora la circulación sanguínea, sino que también proporciona un espacio de calma y serenidad que prepara el cuerpo y la mente para el sueño.
Aunque puede no ser factible a diario debido al gasto de agua, hacerlo una vez por semana, preferiblemente antes de la cena, puede ser una forma efectiva de desestresarse y promover un sueño reparador.
Acompañar el momento del baño con una atmósfera tranquila, mediante la luz tenue, velas o música suave, puede potenciar sus efectos relajantes. El baño caliente antes de dormir ayuda a relajar los músculos y aliviar el estrés. (Foto: archivo)
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Irse a dormir temprano: a diferencia de la cultura occidental, donde la vida nocturna es común, los japoneses suelen acostarse temprano, entre las 10 y las 11 de la noche.
Esta práctica, respaldada por estudios recientes, sugiere que una rutina de sueño temprana puede contribuir al control del peso, la quema de calorías y la regulación de los niveles de glucosa y colesterol.
Acostarse y levantarse temprano, junto con un desayuno antes de las ocho de la mañana, son hábitos asociados con una mejor salud y bienestar a largo plazo.
Fuente: https://www.cronista.com/