La milagrosa planta comestible que mejora la digestión y hasta te libera del estrés
Una dieta balanceada, junto a la realización regular de actividad física, puede ayudar a mantener un cuerpo sano y prevenir enfermedades como el sobrepeso, la diabetes y hasta el Alzheimer. Para ello puedes probar con este rico desayuno casero que ayuda a regular el azúcar en sangre.
El desayuno proteico que te ayuda a regular el azúcar en sangre
Niveles altos de glucosa en sangre son uno de los factores de riesgo que desencadenan la diabetes, además de otras afecciones cardíacas y hasta renales . Para prevenirlo, expertos recomiendan consumir azúcar en forma moderada, reemplazar alimentos ultraprocesados por comidas caseras e incrementar la ingesta de proteína.
La mermelada casera que aporta magnesio, fibra y potasio y regula el azúcar en sangre
Una opción deliciosa y práctica de desayuno perfecto para regular los niveles de azúcar en sangre, aportar proteína y cargar las energías matutinas, es un preparado de avena con yogur griego y fruta.
La avena es una buena fuente de fibra soluble, que puede ayudar a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo . Mientras que el yogur griego aporta proteínas y calcio.
El desayuno proteico perfecto para regular el azúcar en sangre. Fuente: Freepik
Su preparación es muy fácil: solo se necesita llenar un vaso con una base de avena, incorporar una capa de yogur y una de trozos de frutas frescas a elección. Repetir las capas hasta llenar el recipiente.
Se puede acompañar con infusiones como café , jugo de naranja o té . Y también agregar frutos secos a gusto.
Consejos para preparar un desayuno saludable y bajar el azúcar en sangre
Fuente: https://www.cronista.com/