Esto va más allá de la cantidad de horas que se debe dormir sino de la calidad es desgraciadamente común recuperar horas de descanso el fin de semana y solo 3 de cada 10 españoles consideran que tiene un sueño excelente.
En este sentido, muchos expertos en el descanso investigan cuál es el horario ideal para ir a la cama, y al mismo tiempo, cuántas horas son necesarias para tener un sueño reparador real. Sin embargo, hay consecuencias físicas y mentales cuando no se duerme lo suficiente, puede afectar el rendimiento diario.
La cantidad de sueño que usted necesita depende de varios factores, incluyendo su edad, estilo de vida y estado de salud. Fuente: Archivo
¿Qué pasa si no se duerme lo suficiente?
Sin un descanso correcto se es más propenso a padecer:
Irritabilidad.
Problemas en sus relaciones, especialmente para niños y adolescentes.
Depresión.
Ansiedad.
Presión arterial alta.
Enfermedad del corazón.
Accidente cerebrovascular.
Enfermedad del riñón.
Obesidad.
Diabetes tipo 2.
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¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?
Gracias a los estudios realizados por la Sociedad Europea de Cardiología, según los expertos de la salud el mejor horario para irse a dormir es entre las 22 y las 23 horas. Esto disminuye las probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca, vivir más y favorecer a la mente para conciliar el sueño.
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Esta es la cantidad de horas exactas que debes dormir según tu edad
Recién nacidos
Deben dormir entre 14 y 17 horas al día, sin superar las 18 horas.
Bebés
No debería dormir menos de 11 o 13 horas.
Niños pequeños
No deberían dormir menos de 9 horas ni más de 15 o 16 horas.
Niños en edad preescolar
El tiempo ideal es de 10 a 13 horas y no debería ser menor a las 7 horas.
Niños en edad escolar
El tiempo de sueño necesario es de 9 a 11 horas.
Adolescentes
Es recomendable que duerman de 8 a 10 horas todos los días.
Adultos
Deberían dormir entre 7 a 9 horas al día.
Personas mayores
Lo más saludable es que duerman 7 u 8 horas al día.
Fuente: https://www.cronista.com/