Dentro de este método el sueño es un pilar esencial. Reconociendo la importancia del descanso, este enfoque reconoce que el sueño de calidad no solo revitaliza el cuerpo, sino que también desempeña un papel fundamental en la salud mental y emocional.
Jana Fernández, licenciada en Traducción e Interpretación y en Humanidades, y quien tiene un Máster en Fisiología del Sueño y Máster en Comunicación, explicó en su libro “Aprender a descansar” las claves del método 7D.
3 licuados exquisitos que son ideales para el verano y que fortalecen la memoria
Canadá busca latinos para 82 profesiones: paso a paso y requisitos para pedir la visa laboral
Conocé de qué se trata este método viral y cómo aplicarlo a la vida cotidiana.
Salud: ¿en qué consiste el método 7D?
El programa creado por Jana Fernández, está basado en la idea de que el descanso es esencial para el bienestar físico, mental y emocional. Para lograr estar óptimo hay que realizar 7 pasos.
Cuando no descansamos lo suficiente, podemos experimentar problemas como fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse, aumento del riesgo de accidentes y enfermedades . Por eso, cada uno de estos ítems está centrado en un aspecto diferente del descanso:
Decisión.
Disciplina.
Dieta y deporte.
Dormir.
Desacelerar.
Desconexión.
Disfrutar de la vida.
Es necesario comprender que, al tener más energía, se logrará tener mejor concentración . Como una cadena con eslabones, esto generará mayor resistencia al estrés y mejor estado de ánimo.
Asimismo, descansar bien ayuda a sentirse más feliz y positivo, generando menores riesgos de contraer enfermedades.
El alimento que es un clásico de los bares y que una cardióloga asegura que no comería jamás para cuidar su salud
Emigrar: el país caribeño que le abre las puertas a los mayores de 40 que se quieran retirar en un paraíso natural
Dormir mejor: ¿cómo implementar el método 7D y comenzar a ganar años de vida?
En una era en donde la vida pasa a través de la rapidez, Jana Fernández creó, basándose en su propia experiencia, un método que ayuda a priorizar la salud.
En ese sentido, la especialista explicó punto por punto cómo comenzar a iniciar este camino hacia un “mejor descanso”.
Decisión : en este primer punto es necesario crear una lista de prioridades y considerar los verdaderos deseos, renunciando a los que no son esenciales. Con hoja en mano hay que distinguir entre cosas urgentes e importantes y organizar tu tiempo con base en ello.
: en este primer punto es necesario y considerar los verdaderos deseos, renunciando a los que no son esenciales. Con hoja en mano hay que y organizar tu tiempo con base en ello. Disciplina: después de definir las prioridades, hay que comprometerse y fomentar la motivación con disciplina y hábitos saludables. Hay que optar por cambios graduales para poder sostenerlo a largo plazo. La disciplina es clave para establecer pequeños cambios en tu rutina.
Generar momentos tranquilos y con música podrá abrir tu mente para encontrar tus prioridades. (Fuente: Archivo).
Dieta y deporte : la alimentación y los horarios impactan en el ritmo de vida, en el sueño y en la longevidad.
: la y los impactan en el ritmo de vida, en el sueño y en la longevidad. Dormir: seguir pautas como mantener horarios regulares, no exponerte a la luz natural, hacer ejercicio diario y evitar deportes intensos antes de dormir será crucial para mantener la calidad del sueño.
Tener un buen sueño mejora todos los estados de ánimo. (Fuente: Archivo).
Desacelerar : la obsesión con la velocidad, exprimiendo cada hora y minuto, afecta la salud, la dieta, el trabajo y las relaciones. Por eso, renunciar a lo que no es esencial permite dedicarle tiempo las nuestras prioridades.
: la obsesión con la velocidad, exprimiendo cada hora y minuto, afecta la salud, la dieta, el trabajo y las relaciones. Por eso, permite dedicarle tiempo las nuestras prioridades. Desconexión: cuando hay tiempo libre, desconectarse de las redes sociales puede ser vital.
El uso constante de la tecnología puede provocar tecnoestrés. (Fuente: Archivo).
Fuente: https://www.cronista.com/