En los días de lluvias y tormentas, seguro más de uno duda en ir a correr, o aprovecha para dormir un rato más y pasa de largo por la puerta del gimnasio camino al trabajo.
Sin embargo, aseguran especialistas que hacer ejercicio físico los días lluviosos tiene beneficios extra. Cuando llueve puede ser el momento perfecto para salir a caminar o correr, ya que el golpeteo de las gotas de lluvia hace que las plantas, los árboles y el suelo liberan compuestos de olor dulce que luego se mezclan y combinan en el aire que se respira. Inhalar estos compuestos puede mejorar el estado de ánimo.
¿Cómo pueden afectar la humedad y la lluvia al deporte?
La humedad y la presión atmosférica pueden afectar el rendimiento en días de lluvia (Getty)
El clima es uno de los factores externos que influyen en el rendimiento deportivo.
Y más allá de que una persona prefiera más el frío o el calor a la hora de entrenar, lo cierto es que hay una serie de circunstancias que pueden afectar a un adecuado rendimiento.
Aunque todo depende de la actividad que se haga y del individuo, al momento de planificar un entrenamiento para lograr determinados objetivos, debe tenerse en cuenta la temperatura, la humedad o la presión atmosférica de la zona donde se vive.
Por ejemplo, la conjunción de calor y humedad ambiental afecta al estado físico, y en condiciones extremas impiden que se elimine correctamente el calor excedente del cuerpo dando lugar a mareos, calambres e incluso agotamiento extremo.
¿Qué pasa si salgo a correr cuando llueve?
Si bien si llueve es posible y hasta recomendable salir a entrenar, en el caso de que haya tormenta eléctrica debe evitarse correr riesgos
Como se dijo, correr y respirar al aire libre en días de lluvia puede mejorar la salud respiratoria y la inmunidad.
Científicos austríacos que realizaron una serie de experimentos en este sentido en Los Alpes, hallaron que “los participantes que caminaban rodeados de ese aire fuertemente ionizado, tenían niveles más altos de un anticuerpo vital ubicado en el revestimiento de la mucosa de la boca, la nariz y el intestino”.
Asimismo, si la superficie en la que se corre está embarrada, “es mucho mejor, porque el barro es una bendición para la salud”. Según vieron en un estudio finlandés, “el lodo, ya sea de granja o del suelo del bosque, es rico en microbios que mejoran el estado de ánimo”.
¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio físico con lluvia?
Correr y respirar al aire libre en días de lluvia puede mejorar la salud respiratoria y la inmunidad (Getty)
A la hora de salir a correr o caminar en días de lluvia, hay siete recomendaciones que deben tenerse en cuenta.