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Lo ideal para llevar una alimentación balanceada es consultar con un profesional para obtener un plan adecuado según las condiciones y necesidades de cada paciente. Sin embargo, las dietas más recomendadas son aquellas que incluyen frutas, verduras, lácteos, carnes y legumbres.
Cómo hacer un desayuno saludable. Fuente: archivo
Lo principal en la alimentación es tener cubiertos todos los aspectos nutricionales , estos son: proteína, hierro, carbohidratos y vitaminas. Por eso la importancia de complementar todas las comidas entre sí a lo largo del día.
El desayuno desintoxicante para tener el vientre plano
Lo más recomendable suelen ser las cenas livianas y al menos dos horas antes de irse a dormir. Así la digestión puede transcurrir de manera adecuada y tranquila sin interrumpir el sueño.
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Pero en ocasiones esta regla general puede no cumplirse. Para compensar, se puede optar por un desayuno desintoxicante al día siguiente.
Si te fuiste a dormir con la panza llena, es probable que al despertar por la mañana sientas pesadez e hinchazón en la zona abdominal . Para contrarrestar estos efectos puedes probar con un desayuno detox.
Así lo recomienda la reconocida presentadora española Cristina Pedroche en sus redes sociales. La también modelo y actriz suele compartir en su Instagram consejos de bienestar, espiritualidad y de ejercicios .
Pero sobre todo de alimentación. Al estar casada con el chef David Muñoz se empezó a involucrar con las comidas y se convirtió en toda una experta del sabor. En su caso, suele desayunar con una preparación a base de yogur griego y lo combina con otros ingredientes energéticos.
Cómo preparar un desayuno desintoxicante
Este desayuno saludable detox para comenzar el día con energía y estimular el vientre plano, se compone de los siguientes ingredientes:
Yogur griego ecológico 3% MG
Nueces
Lima
Papaya
Mango
Piña
Su preparación es muy simple. Solo es necesario contar con toda la fruta fresca, lavada, pelada y cortada en trozos pequeños y picar un puñado. Luego verter el yogur griego en un tazón, agregar las frutas y nueces y mezclar hasta integrar bien.
Se puede acompañar con una infusión a gusto que puede ser café. Este aportará cafeína que es buena para la digestión y la absorción de energía.
Beneficios de un desayuno detox
Cada ingrediente de esta combinación aporta valiosos nutrientes al organismo según:
Las nueces son un superalimento
Este fruto seco es fuente de Omega 3, proteínas, minerales, Vitamina B.
Yogur griego
Es una fuente de proteínas, probióticos, calcio y es muy fácil de utilizar en todo tipo de recetas.
La piña
Es una de las frutas por excelencia en la dieta de las personas que quieren perder peso y mantenerse sanas. Aporta Vitamina C, fibra , agua , minerales .
Fuente: https://www.cronista.com/