MLB: ¿Qué dieta es recomendable para Juan Soto y todos los beisbolistas?
La cuenta de Instagram @nutrideportevzla dio a conocer una lista de recomendaciones, donde se incluyen aquellos alimentos que no deben faltar en la dieta de ningún beisbolista de elite de la talla de Juan Soto, con especial foco en los carbohidratos.
Los carbohidratos en sus diferentes presentaciones son fundamentales para tener la energía necesaria antes, durante y después de los partidos de la MLB. Foto: Freepik
Debido a sus aportes nutricionales, los carbohidratos son parte fundamental de la dieta. Por ello, lo recomendable es que los jugadores incluyan un promedio de entre 300 y 500 kcal por encima de su alimentación habitual según la posición que ocupen en el campo y la composición corporal de cada quien.
Para lograr los mejores resultados a partir de la dieta, cada pelotero debe comer 2 horas antes de cada juego y tener en su plato las siguientes proporciones en el plato:
75% carbohidratos
20% proteína
5% grasa
MLB: ¿Qué deben comer los jugadores después de cada partido?
Por otra parte, tanto la energía utilizada en los partidos como la masa muscular deben ser recuperadas.
Tanto Juan Soto como el resto de los beisbolistas pueden obtener resultados óptimos si siguen esta dieta rica en carbohidratos. Foto: Instagram @juansoto_25
En ese caso, lo mejor es ingerir ciertos carbohidratos como:
Pasta
Arroz blanco
Papa
Yuca
Plátano
Batata
Ocumo
Ñame
La proporción también es importante en el caso de las comidas posteriores a los juegos, y para que estas sean efectivas se debe incluir en el plato un 80% de carbohidratos y un 20% de proteína.
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Fuente: https://www.ole.com.ar/