El orégano, una hierba común utilizada en la cocina mediterránea, está ganando protagonismo por sus sorprendentes beneficios para la salud. Más allá de su sabor distintivo, estudios recientes han revelado que el orégano puede ser un potente generador de colágeno, crucial para el mantenimiento y la reparación de la piel, ligamentos y tendones. Pero eso no es todo: esta hierba también ayuda a fortalecer las articulaciones y mejorar su movilidad, convirtiéndose en un remedio efectivo y natural para quienes sufren de dolores articulares y de rodilla.
Con una alta concentración de antioxidantes, el orégano actúa como un antiinflamatorio natural que combate el dolor y la inflamación en las articulaciones. Gracias a sus propiedades, muchas personas han comenzado a incorporarlo en su dieta diaria como un método para aliviar el dolor de rodilla de manera natural y sin efectos secundarios. ¿Cómo puede una hierba tan sencilla tener un impacto tan significativo en nuestra salud? Sigue leyendo para descubrir cómo el orégano podría transformar tu bienestar articular.
¿Qué es el orégano y cuáles son sus propiedades medicinales?
El orégano es una planta aromática perteneciente a la familia de las Lamiáceas, cuyo nombre científico es Origanum vulgare . Originario de Europa y Asia, el orégano ha sido utilizado habitualmente tanto en la cocina por su sabor característico como en la medicina popular. Esta hierba es rica en aceites esenciales como el carvacrol y el timol, que le confieren no solo su particular aroma, sino también un amplio espectro de propiedades beneficiosas para la salud.
Taza de té de orégano caliente, una infusión herbal con propiedades medicinales y beneficios para la salud. – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Entre las propiedades medicinales del orégano destacan su capacidad antioxidante, antiinflamatoria y antimicrobiana. Los compuestos fenólicos presentes en esta planta ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, previniendo el daño celular y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. Además, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, el orégano puede aliviar dolencias como el dolor articular y muscular.
Según un artículo de la Universidad de Granada, el orégano muestra una actividad antimicrobiana significativa, lo que lo convierte en una opción natural efectiva contra diversas infecciones
¿Cómo ayuda el orégano en la generación de colágeno?
El orégano es una hierba rica en antioxidantes naturales, especialmente en compuestos fenólicos como el carvacrol y el timol, que son fundamentales para la producción y mantenimiento del colágeno en el cuerpo. Según un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México, estos beneficios de los compuestos naturales como los que tiene el orégano son esenciales en el mantenimiento de la salud celular y tisular.
El colágeno es una proteína esencial que proporciona estructura y elasticidad a la piel, así como fuerza a los tendones y los ligamentos. La presencia de antioxidantes en el orégano ayuda a combatir los radicales libres, los cuales pueden dañar las células y afectar la producción de colágeno. Al reducir este daño celular, el orégano promueve un entorno más favorable para la síntesis de colágeno.
(Conacyt)
Además, los componentes antiinflamatorios del orégano también colaboran en la protección y reparación del colágeno en el organismo. Incorporar orégano en la dieta puede, por tanto, tener un efecto positivo al reducir la inflamación y apoyar la formación de colágeno, lo cual es crucial para mantener la salud de la piel, las articulaciones y otros tejidos conectivos.
¿De qué manera fortalece el orégano las articulaciones?
El orégano ayuda a la salud de las articulaciones de varias maneras. Primero, tiene compuestos que reducen la inflamación, lo que puede aliviar el dolor y evitar el deterioro del cartílago y otros tejidos articulares, manteniéndolos en mejor estado por más tiempo. Además, esta planta medicina es rica en antioxidantes, que protegen las células del daño causado por los radicales libres. Este daño contribuye al desgaste de las articulaciones, pero los antioxidantes del orégano ayudan a disminuir esos efectos negativos.
Por otro lado, contiene minerales importantes como el calcio y el magnesio, que son necesarios para tener huesos y articulaciones fuertes y saludables. Según un artículo de la revista Médicas UIS, el orégano puede ser muy útil en la prevención de enfermedades crónicas y en la promoción de la salud en general, incluida la salud de las articulaciones
Infusión de orégano (Shutterstock)
¿Hay contraindicaciones o efectos secundarios al consumir orégano?
El orégano es una hierba utilizada comúnmente en la cocina y en la medicina tradicional, sin embargo, su consumo, especialmente en formas concentradas como aceites esenciales, puede presentar algunas contraindicaciones y efectos secundarios.
Entre ellos, se destacan reacciones alérgicas en personas sensibles a plantas de la familia Lamiaceae, que incluyen orégano, albahaca, menta y salvia.
Además, según a información publicada por la Fundación Española de la Nutrición (FEN) el aceite esencial de orégano puede causar irritación en la piel y las mucosas, y su ingesta en dosis elevadas puede resultar tóxica. También se debe tener precaución en mujeres embarazadas y lactantes, así como en personas que toman medicamentos anticoagulantes, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado.
Taza de té de orégano caliente, una infusión herbal con propiedades medicinales y beneficios para la salud. – (Imagen Ilustrativa Infobae)
Más información:
¿Cómo preparar un té de orégano?
Ingredientes:
1 cucharada de hojas frescas de orégano o 1 cucharadita de orégano seco
1 taza de agua
Miel o limón al gusto (opcional)
Preparación:
Calienta el agua: Coloca el agua en una olla pequeña y caliéntala a fuego alto hasta que comience a hervir. Agregue el orégano: Una vez que el agua esté hirviendo, agregue las hojas de orégano. Deja infusionar: Cubre la olla, reduce el fuego a bajo y deja que el té se infusione durante 5 a 10 minutos, según prefieras la intensidad del sabor. Cuela el té: Vierte el líquido a través de un colador de malla fina en una taza. Endulza y disfruta: Si lo deseas, añade miel o limón al gusto. Bebe el té caliente y disfruta de su agradable sabor y aroma.
Consejos:
Para un sabor más pronunciado, utilice hojas frescas de orégano.
Puedes guardar las hojas de orégano usadas en el refrigerador para preparar otra taza de té posteriormente.
El té de orégano se puede disfrutar tanto caliente como frío.