La microbiota es un conjunto de bacterias que residen en nuestro intestino y desempeñan un papel crucial en la regulación de la inmunidad, la inflamación y la nutrición de nuestro cuerpo.
Es por eso que mantenerla en equilibrio es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo. ¡Conocé qué alimentos te pueden ayudar!
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4 frutas que favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal
En este último tramo del verano, es vital prestar atención a nuestra alimentación para mantener en armonía nuestra microbiota intestinal. Algunos alimentos pueden ser aliados para lograr mejorar nuestra salud.
La Dra. Sari Arponen, experta en microbiota, aconseja en Cosmopolitan España consumir frutas que tengan un alto contenido de agua.
Frutos rojos : son una opción destacada durante el verano y se caracterizan por su alto contenido de vitamina C . Esta vitamina no solo contribuye a proteger la piel, sino que también ayuda a fortalecer la microbiota intestinal.
Los frutos rojos, como las frutillas y los arándanos, son excelentes fuentes de vitamina C, que fortalece la microbiota. (Foto: archivo)
: son una opción destacada durante el verano y se caracterizan por su . Esta vitamina no solo contribuye a Melón : esta fruta tiene una alta composición de agua, lo que hace que sirva para reducir el riesgo de sufrir un desequilibrio hídrico.
: esta tiene una alta composición de agua, lo que hace que sirva para Sandía : al igual que el melón, es conocida por tener una alta cantidad de agua en su composición, lo que puede ayudar a prevenir deshidratación y mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo.
: al igual que el melón, es conocida por tener una alta cantidad de agua en su composición, lo que puede ayudar a Durazno: sobresale gracias a su potente capacidad antioxidante, lo que resulta beneficioso para mantener la microbiota en un estado de equilibrio adecuado.
Consumir frutas y verduras es fundamental para mantener equilibrada tu microbiota intestinal. (Foto: archivo)
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¿Qué snacks pueden ayudar a mantener la microbiota equilibrada en verano?
Te ofrecemos una selección de snacks que te permitirán mantener un equilibrio en tu microbiota mientras disfrutás de los placeres gastronómicos del verano.
Fuente: https://www.cronista.com/