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Se pueden liberar tensiones a través de la respiración si se practica de una manera determinada. La inhalación y exhalación pueden resultar muy efectivas en los tiempos, posturas y entornos adecuados .
La técnica de respiración infalible para liberar el estrés
Una buena práctica de oxigenación del cuerpo puede contribuir de manera positiva en relajarse , disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial .
Técnica milenaria de respiración para liberar el estrés. Fuente: archivo
Incluso permitirá lidiar con problemas como el estrés crónico en el corto, mediano o largo plazo y prevenir otras enfermedades cardíacas.
Cómo lograr una relajación profunda
Para alcanzar la relajación profunda tanto del cuerpo como de la mente y liberar los pensamientos negativos y la contracción de los músculos se puede practicar una respiración diafragmática, también llamada respiración abdominal.
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El primer paso es situarse en un ambiente tranquilo, donde no se presenten distracciones . La clave está en poder abstraerse del espacio.
La respiración diafragmática es la que se produce a través del estómago. La misma se puede realizar sentado o recostado por completo, por lo que se sugiere ubicarse en una postura de mayor confort.
Para seguir esta respiración, se debe colocar una mano sobre el estómago y otra sobre el pecho. Luego, hay que inhalar y contener el aire sobre el estómago mientras se eleva, para exhalar suavemente luego de 5 segundos.
Beneficios de la respiración diafragmática
Para alcanzar al máximo los beneficios de la respiración diafragmática se debe repetir inhalaciones y exhalaciones la cantidad de veces necesarias hasta sentir una completa relajación.
Fuente: https://www.cronista.com/